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Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 30. Juli 2014

von Jörg: Mein erster Ironman

Das Ziel
Schon früh formulierte ich mein Triathleten-Ziel: mit 50 mache ich meinen ersten Ironman!
Und plötzlich war es soweit, am 20.07.2013 erfolgte die Online-Anmeldung. Aber da war ja noch über ein Jahr Zeit, sich vorzubereiten! Zunächst wurden diverse Trainingspläne konsultiert, bis einer davon als Grundlage für die von Martin verfeinerte und immer wieder angepasste Version herangezogen wurde.

Training
Im Training lief nicht immer alles perfekt, gesundheitlich und auch leistungsmäßig. Aber im Großen und Ganzen habe ich den 31 Wochen-Plan abgearbeitet. 3560 km Rad, 840 km Laufen und 170 km Schwimmen. Das sind die nackten Zahlen. Zum Glück wusste ich nicht, was da auf mich zukommt, denn das in den normalen Arbeitsalltag zu packen, war manchmal schon eine Herausforderung. Da galt es abends oftmals den inneren Schweinehund zu überwinden und nach einem anstrengenden Arbeitstag mal eben zwei Stunden Laufen gehen. Aber meine beiden Trainer Martin & Erik schafften es immer wieder mich zu motivieren!

Vorbereitung
Unaufhaltsam rückte der Tag X näher und ich wurde immer nervöser. Zum Glück hatte ich super tolle Unterstützung vor Ort! Zum einen hatte sich Sigrid mit angemeldet, zum anderen war eine ganze Support-Crew mit angereist. Silvia & Martin, Suse & Thomas, Heribert, Wenke & meine Eltern. Das war eine super zusätzliche Motivation! Vielen Dank an alle!

Das Kribbeln fing bei mir Mittwoch auf der Radstreckenbesichtigung an - die anderen Athleten, die Begleitmotorräder und die anspruchsvolle Radstrecke. Da wurde mir bewusst, dass nicht nur die Angabe der gesamten Höhenmeter entscheidend ist, sondern auch deren Verteilung auf die 180 km.
Es hätte mich aber schon im Vorfeld stutzig machen sollen, wenn auf der Radstrecke zwei der vier Anstiege eigene Namen wie "Heartbreak Hill" und "The Beast" haben.

Der Ironman
04:15 h Aufstehen, das vorbereitete Frühstück reinzwingen, alles nochmal überprüfen, um 05:00 Uhr mit dem Zweitrad zum Veranstaltungsgelände. In Ruhe das Rad abgedeckt und die Fahrradgarage eingepackt, die Wechselbeutel aufgefüllt, nochmals die Laufwege gecheckt – alles klar, ab zum Schwimmstart!
Es wurde in drei Wellen gestartet: zuerst die Profis, dann jene, die sich schneller als 1:10 h einschätzten und danach der Rest. Insgesamt waren 2650 Triathleten am Start. Luft 18°C leichter Regen, Wasser 21°C und somit Neo erlaubt!
Aus taktischen Gründen habe ich mich in die 1:10 h Startwelle aufgestellt, obwohl ich eher bei 1:15 h anzusiedeln bin. Somit konnte ich es anfangs ruhig angehen. Langsam ins Wasser waten, Außenbahn anvisieren, und eventuell im Wasserschatten gezogen werden. Das hat auch einigermaßen geklappt, aber offensichtlich hatten mehrere diese Idee, denn ich war bei weitem nicht der Letzte. An den ersten beiden Bojen habe ich einen sehr großen Bogen gemacht, um dem Gedränge zu entkommen. Kloppe gab es erst, als alle Schwimmer in den engen Kanal gedrängt haben. Da waren schon mal Ellenbogen und aktiver Beinschlag gefragt! Nach dem Landgang über die kleine Insel war das Feld schon gut auseinandergezogen und ich konnte endlich meinen Rhythmus finden. Den zweiten Schwimmteil absolvierte ich auch deutlich schneller.

Beim ersten Wechsel war ich erstaunt, wie ruhig und gesittet es im Wechselzelt zuging. Da ich mein Rad in der ersten Reihe platzieren durfte, kam ich schon in der Wechselzone in den Genuss, von der Support-Crew frenetisch angefeuert zu werden. Prima, das war klasse! Da lief ich auch voll motiviert, das Rad schiebend, an den Dixis vorbei, auf die Radstrecke.
Die ersten 30 km ging es flach am Zürichsee entlang, gefühlt wurde ich nur überholt, aber ich wollte mich nicht mitreißen lassen, es lag ja noch Einiges vor mir. An der ersten Verpflegung, vor dem ersten Anstieg holte ich das Versäumnis aus der Wechselzone nach und konnte dann befreit in die Berge fahren. Anfangs ging es kurz mit 5% hoch, danach immer rauf und runter im Wechsel, aber nicht zu steil. Der zweite richtige Anstieg ging über 3 Kilometer rauf, mit 5-8% Steigung. In der ersten Runde konnte ich noch auf das 28er Ritzel verzichten. Leider war es nicht möglich, bei der Abfahrt voll drauf zu halten. Noch war es zu nass auf der Strecke und einige scharfe Kurven erforderten rechtzeitiges Abbremsen. Der nächste Anstieg zog sich zwar über 5 km hin, war aber nicht mehr so steil.
Dann ging es zurück um den See. Ich nahm mit, was ich kriegen konnte! So auch die Penalty-Box bei Kilometer 75, in der ich 6 Minuten Zeitstrafe wegen (angeblichem) Windschattenfahren absitzen durfte. Als Abschluss der Radrunde wartete auf mich der „Heartbreak Hill“. Ein kurzer giftiger Anstieg, umsäumt von Menschenmassen und hochgetragen durch das Läuten der monströsen Kuhglocken! Hammermäßig!!!!!!
Und das Ganze nochmal – diesmal jeden Anstieg mit dem 28er Ritzel, aber die geringere Geschwindigkeit rauf, konnte ich bei trockener Fahrbahn abwärts fast wieder gut machen. Vmax = 79 km/h. Insgesamt war der Radsplitt wirklich anstrengend, aber ich hatte trotzdem den Eindruck, mir den Wettkampf bisher recht gut eingeteilt zu haben.

Auch beim Wechsel zum Laufen, nahm ich mir Zeit. Trockene Socken, Laufhose und Shirt, Transponder nochmal fester machen - sollte ja für die nächsten 4 Laufrunden alles passen.
Aus meinem Gehirn hatte ich schon in der Vorbereitung das Wort „Marathon“ verbannt.
Beim Lauf konnte ich doch tatsächlich die Anfeuerungen genießen und hier und da mal abklatschen. Es war nicht wirklich zu erwarten, dass ich diesen Part in Bestzeit bewältigen würde. So ärgerte es mich anfangs zwar, dass bereits bei Kilometer 13 der erste Krampf auftrat, aber da ich das aus dem Training kannte, wusste ich auch, dass es trotzdem weiter geht.
Die Schmerzen überwinden, die Anfeuerungen aufsaugen, NEIN – ich kann nicht aufhören! Ich will finishen – es sind extra zur Unterstützung deine Freunde angereist – reiß Dich zusammen!!!!
Nach der zweiten Runde fing ich an zu rechnen. Wenn ich Gehpausen mache, schaffe ich meinen Wunsch, unter 13 Stunden zu bleiben, nicht mehr! Und immer wieder Martin: „was brauchst Du, was willst Du, nimm wenigstens das Salz mit“ „Nicht stehen bleiben, immer weiter laufen, nicht gehen, das funktioniert schon, weiter laufen, nicht gehen!!!!“ Das war mein Mantra. Weiter Laufen …. und immer mehr Geher überholen. Und alles begleitet durch Gehirnjogging. Schon beim Verlassen des Zielbereichs nach meiner zweiten Runde: Du bist SCHON auf der dritten Runde! In der vierten und somit letzten Runde habe ich die (scheiß) Kilometer einzeln runter gezählt. Und plötzlich, als ich mir bewusst wurde, dass ich es schaffe, ging es wieder etwas besser. Schon 3 Kilometer vor dem Ziel fing ich das Grinsen an. Noch einmal meine Fans abklatschen und auf den blauen Teppich abbiegen.

Tatsächlich ein berauschendes Gefühl, diese letzten Meter auf den Zielbogen zu, von Cheerleadern flankiert und empfangen mit den Worten:

„Jörg, you are an IronMan“.

Danke
Schön miterleben zu dürfen, wie viele Menschen mitgefiebert und mir zum Finish gratuliert haben. Ob Trainer, Sportkamerad, Arbeitskollege, Familienmitglied, …. Euch allen ein riesengroßes

Dankeschön!

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Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 29. Juli 2014

am 27.07.2014 starteten Sigrid und Jörg beim Ironman in der Schweiz.

[Ihre persönlichen Berichte findet ihr hier: Jörg & Sigrid. Eine Auswahl an Bildern in der Fotogalerie]

Beide konnten sich in dem 2650 Starter großen Teilnehmerfeld gut behaupten. Für Jörg war es die erste Langdistanz, sein gestecktes Ziel: Ankommen, wenn möglich unter 13 Stunden!
Sigrid, inzwischen in der TW55 startend, konnte auf eine gute Platzierung in ihrer Altersklasse hoffen.

Die Radstrecke gilt als eine der schwersten der Ironman-Serie, das konnte man auch an den Zeiten der Radsplitts erkennen. Dennoch teilten beide Athleten des TSV Schwarme sich ihre Kräfte so ein, dass sie die Ziellinie erreichten.
Jörg beendete seinen ersten Ironman in 12:41:19 h und wurde 110. seiner Altersklasse.

Sigrid schaffte es, dank ihres Vorsprungs von der Radstrecke, auf einen Podestplatz. Sie wurde dritte, mit einer Gesamtzeit von 14:05:42 h.

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Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 28. Juli 2014

4. Station der Lemon-Sports-Tour / Landesliga in Bokeloh

Mit 7 Schwarmer Damen und viel Spaß auf Platz 7 von 18 Teams !!

Mit viel Spaß und Kameradschaft wurde das bisher beste Saisonergebnis erzielt. Auch war die Beteiligung bei einem Liga-Wettkampf mit Frauke, Marion, Kerstin, Kristina, Nadine, Imke und Maren bisher die größte Beteiligung bei einem Liga-Wettkampf.

Bei bestem Wetter machten sich die Damen in Startgruppe 9, 10 und 11 auf die Sprintdistanz von 700 m Schwimmen, 21,2 km Rad und 5,4 km Lauf auf den Weg.

  Frauke belegte in ihrer Altersklasse TW 50 den 5. Rang und kam 
  wie immer, sichtlich zufrieden ins Ziel. Marion konnte nun in dieser
  Saison endlich ihren ersten Wettkampf bestreiten und kam auch
  deswegen glücklich ins Ziel. Sie belegte in ihrer Altersklasse TW
  50 den vierten Rang. Kerstin bestritt ihren zweiten Wettkampf
  überhaupt . Sie hatte beim Radabstieg zum Lauf eine kleine
  Auseinandersetzung mit ihrem Bike. Sie vertrugen sich jedoch
  wieder und so konnte auch Kerstin zufrieden ihren 2.Triathlon
  finishen. Sie belegte in der stark besetzten AK TW 45 einen guten
  13.Rang. Kristina musste in der letzten Startgruppe ran. Alle
  Damen haben jedoch im Ziel auf sie gewartet, um auch die 7.
  Kollegin in Empfang zu nehmen. Kristina belegte in der TW 18 den
  5.Rang. Nadine konnte endlich mal auch beim Schwimmen ihre
  Stärke zeigen und hat insgesamt einen sauberen Wettkampf
  hingelegt. Sie konnte sich enorm steigern und erreichte in der
  guten AK TW 40 den 6.Platz. Imke konnte wie gewohnt in allen
  drei Disziplinen wieder glänzen. Auch die Berge in Bokeloh schienen ihr nichts anhaben zu können. Imke wurde zweite in ihrer AK TW 35. Auch Maren beendete ihren Wettkampf zufrieden mit einem 2.Platz in der AK TW 45.

Bokeloh hat allen sehr viel Spaß gemacht. Vielen Dank an Wilko und Holger für die mentale Unterstützung während des Wettkampfs.

Klasse war auch , dass alle Damen bis zum Schluss im Zielbereich aufeinander gewartet und sich angefeuert haben. Das nennt sich Mannschaftsgeist !!

Tolles Team !!

Die Ergebnisse findet ihr hier.

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Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 21. Juli 2014

von Kristina Staave

Sonne, drückende Luft, klebende Klamotten und ein brennendes Bedürfniss nach einer Abkühlung... all das und einen anstrengenden Wettkampf konnte man am 20.07.14 in Braunschweig, beim 12. Audi BKK Triathlon erleben.
Bei lauschigen 34°C (wurde auch Zeit mit dem Sommer ;) und strahlend blauem Himmel, standen Anton, Imke und Kristina (und Mattin zum Unterstützen und Anfeuern) wieder einmal vor einem herausvordernden Triathlon.
750m Schwimmen, 23km Radfahren und 5km Laufen standen auf dem Plan und das, bei wie gesagt unglaublich warmem Wetter.....
Dass bei den Temperaturen ein Neoverbot ausgesprochen wurde, braucht man wahrscheinlich nicht wirklich zu erwähnen! Die Schwimmstrecke galt es innerhalb von 2 Runden im Heidesee (sogar mit einem kleinen Landgang zwischen den beiden Runden) zu bewältigen.
Die anschließende Radeinheit ging über einen recht hügeligen Rundkurs, raus aus Braunschweig und die beiden Laufrunden führten dann schließlich am Heidesee entlang, der wie die Radstrecke einige Hüglis für die Läufer bereithielt!
Das Schwimmen im See war für die meißten Athleten an diesem Tag keine verhasste Disziplin, sondern eher eine abkühlende Wohltat! Der anschließende Radturn lies dann doch einige Zweifel und Bedenken, für die noch anstehenden Laufkilometer aufkommen... Doch auch diese Disziplin konnte mit 2-3 ausgekippten Wasserbechern über dem Haupt gut hinter sich gebracht werden.
Im Ziel standen dann sogar 2 Bottiche mit kühlem Wasser für vollkommen überhitzte Athleten bereit, die bei allen Beteiligten sehr gut ankamen und voller Begeisterung genutzt wurden.
Kuchen, Brötchen, Früchte, Bratwurst und eine riesige Menge an Getränken halfen den Sportlern dabei, nach so einer Anstrengung wieder auf die Beine zu kommen! Eine wirklich interessante und verdammt anstrengende Erfahrung bei so einer Witterung an einem Triathlon teilzunehmen!

Anton, Imke und Kristina konnten sich über ein Paar super Ergebnisse freuen, die ihr hier finden könnt!

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Kategorie: Triathlon

Veröffentlicht: 20. Juli 2014

von Maren Thalmann

500 m Swim, 23 km Bike, 5 km Run, 34 Grad im Schatten...und die Wade hält !!

Bei 34 Grad im Schatten in der größten Nachmittagshitze fiel am vergangenen Samstag am Flüggenhofsee für 150 Einzelstarter und 25 Staffeln der Startschuss. Es war zu aller Verwunderung der Neoprenanzug erlaubt. Ich wollte eigentlich gar nicht im Neo starten, aber man merkte schon, dass der Start im Neo zu einem taktischen Lotteriespiel wurde. Erst kurz vorm Start holten die ersten ihren Neo raus und als ich sah, dass meine direkten Mitstreiterinnen auch einen Neo überzogen, musste ich mich dann auch dazu überwinden . Es wäre sonst für mich ein zu großer Nachteil gewesen. Es herrscht dann also " Gruppenzwang ", war aber schon echt grenzwertig, in der Hitze damit zu schwimmen. Auch war das Schwimmen mit 175 Startern auf einer Strecke von 500 Metern grenzwertig. Ich habe noch nicht einmal bei Meisterschaften solch ein Hauen und Drängen erlebt. Es wurde über- und untereinander geschwommen. Ich konnte auf der gesamten Schwimmstrecke nicht zu meinem Rythmus finden und wusste auch nicht, auf welcher Position ich mich beim Ausstieg aus dem Wasser befand. Hinterher erfuhr ich von Eddi, dass es die 1.Position war. Ich hatte ihn allerdings fälschlicherweise rufen hören : "Die anderen sind schon alle weg ! "

Ziemlich frustriert vom Schwimmsplit und dem falsch verstandenen Zuruf von Eddi stieg ich aufs Rad und fuhr mit mächtig Wut im Bauch die 23 km lange Radstrecke ab, die einen Wendepunkt hat . Diese Strecke liegt mir sehr gut, da sie kaum Kurven hat und man so richtig in die Pedalen drücken kann. Nach gut 39 min. wechselte ich dann zum Lauf als 2.Frau.

Hier wusste ich nicht, wie stark ich meine verletzte Wade schon belasten konnte und ging den Lauf erst mal vorsichtig an. Ich wurde dann auch ziemlich bald von der später Erstplatzierten Marion Suchy vom TUS Celle überholt. So lag ich erst mal auf Rang drei. Es mussten 3 Laufrunden absolviert werden und kurz vor der 2. Runde gelang es mir doch noch, etwas das Tempo an zu ziehen und Stefanie Tegeler vom Tri Team Lüneburg, die später Drittplazierte zu überholen. Marion Suchy blieb vorn und ich konnte den 2. Rang mit ins Ziel nehmen. Nicht nur die Freude über diese Platzierung war groß, sondern auch darüber, dass meine Wade hielt.

Ich werde auf jeden Fall wieder nach Munster kommen, da dies ein Wettkampf mit tollem Flair, super Atmosphäre und vielen begeisterten Zuschauern ist, wie ich das noch nicht einmal bei Meisterschaften erlebt habe. Vielen Dank an die Organisatoren und die tollen Zuschauer aus Munster für einen weiteren unvergesslichen Wettkampf!